เชื่อว่าปัญหาสะโพกใหญ่คงเป็นเรื่องที่จุกจิกกวนใจสาว ๆ หลาย ๆ คน เพราะสะโพกที่โตจนแน่น อวบอิ่มมากจนเกินไปจนไม่ได้ส่วนสัด ทำให้สาว ๆ จำเป็นต้องสรรหาวิธีลดสะโพกต่าง ๆ มาปรับใช้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกาย การกินยาลดความอ้วน เผาผลาญไขมัน หรือบางรายถึงขนาดเข้าคลินิกดูดไขมันออก ซึ่งจริง ๆ แล้ววิธีการที่ดีที่สุดมันควรจะเป็นไปแบบธรรมชาติ แม้จะได้ผลช้า แต่ก็มีความปลอดภัยและทำให้สุขภาพดีอีกด้วย สำหรับผู้หญิงสะโพกใหญ่ มาดูกันดีกว่าว่าเราสามารถลดสะโพกด้วยวิธีไหนได้บ้าง ที่ทำแล้วทำให้เราดูดีและมีสัดส่วนที่ดีขึ้นพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ
วิธีการลดสะโพกแบบง่าย ๆ สามารถทำได้เอง
- ควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหาร บางทีก็อาจจะยากในช่วงแรก แต่เพื่อเป้าหมายที่ต้องการลดสะโพก มันก็คุ้มกับการต้องยอมอดอาหารจานโปรดของคุณ โดยคุณจะต้องงดแป้ง น้ำตาล เช่นขนมปัง ขนมเค้ก ไอติม น้ำอัดลม อาหารทอดน้ำมันน้ำหวานต่าง ๆ ระหว่างวัน แล้วหันมาทานผัก ผลไม้แทน
- ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ได้ผลดี ที่ช่วยทำให้สะโพกลดลงอย่างได้ผล ได้แก่การเต้นแอโรบิก เน้นเฉพาะท่าที่ช่วยลดสะโพกและต้นขา การเดินเร็วแบบลงส้น การนอนปั่นจักรยานในอากาศ การออกกำลังกายบ่อย ๆ ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้สะโพกลดลงได้ และการออกกำลังกายลดสะโพกก็มีอีกหลายวิธีที่ช่วยให้คุณลดสะโพกได้เหมือนกัน เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เครื่องออกกำลังกายที่เหยียบขึ้นลง และการออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้คุณจะต้องทำอย่างน้อย 30 นาที และทำทุกวันก็สามารถลดสะโพกของคุณได้แล้วค่ะ
- นวดสลายเซลลูไลท์
หลังจากออกกำลังกายมาแล้ว ควรใช้ครีมหรือน้ำมันที่มีคุณประโยชน์ในการลดไขมัน นวดคลึงบริเวณสะโพกนวดวน ๆ ตบเบา ๆ เพื่อให้ไขมันแตกตัว กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และช่วยทำให้ครีมแทรกซึมเข้าไปถึงชั้นไขมัน เพื่อลดไขมันใต้ผิวหนัง สลายเซลลูไลท์ ทำให้สะโพกกระชับ หากทำต่อเนื่องทุก ๆ วันจะทำให้สะโพกลดลงได้
- หมั่นลุกเดินบ่อย ๆ
การนั่งทำงานนาน ๆ ไม่เป็นผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด และน้ำเหลืองอาจจะมีการคั่งค้างของน้ำเหลืองบริเวณสะโพก เป็นผลให้สะโพกใหญ่ หย่อนคล้อย ไม่กระชับ ควรจะลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถ เดินไปทำอย่างอื่นบ้างเพื่อให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนสะดวก
- เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับรูปร่าง
แม้จะออกกำลังกายไปแล้ว แต่ยังไม่สามารถลดสะโพกได้ดั่งใจต้องการ จะออกงานคราวใดก็เกิดความไม่มั่นใจ ควรจะลองให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่จะสวมใส่ ให้เหมาะสมกับสรีระ โดยเน้นกระโปรง หรือกางเกงสีเข้มขอบล่าง หลีกเลี่ยงการตกแต่งบริเวณเอวหรือสะโพก
- Radio Frequency
ลองมาหลายประเภทแล้ว ก็ต้องลองอีกวิธี คือการนวดกระชับขจัดไขมันด้วยเครื่องนวดไฟฟ้าคลื่นวิทยุอ่อน ๆ ช่วยเพื่อความร้อนลงลึกถึงผิวหนัง ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันสะสมที่อยู่ตามสะโพกและต้นขา
- ฉีดคาร์บ็อกซี (Carboxy Therapy)
ด้วยเทคโนโลยีรุ่นใหม่ Carboxy Therapy ช่วยทำให้สดสะโพกได้เร็ว ไม่เป็นอันตราย ประหยัดเวลา ด้วยการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปที่ชั้นใต้ผิวหนัง ก๊าซนี้จะไปกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว เพื่อนำออกซิเจนเข้าไปในชั้นไขมัน และทำการสลายไขมัน แต่ต้องระวังอาการแสบและคันตามผิวหนังที่จะตามมา และควรจะปรึกษาหมอก่อนทุกครั้ง
- ดูดไขมัน (Liposuctoin)
ขั้นตอนการดูดไขมันได้รับความนิยมมานาน ปัจจุบันพัฒนาจนสะดวก ปลอดภัยมากขึ้น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะทำการดูดเซลล์ไขมันออกมาจากจุดที่คุณต้องการจะลด
- ฉีดลดสะโพก
การฉีดเพื่อลดสะโพกจะใช้ยาที่ทำหน้าที่ลดไขมันใต้ผิวหนัง ตัวยาจะทำปฏิกิริยากับไขมันที่เกาะอยู่ให้แตกตัว เป็นไขมันเหลว เพื่อรอร่างกายดูดกลับไปใช้ใหม่ บางทีอาจต้องทำบ่อย ๆ เพราะฉีดแต่ละครั้งจะละลายไขมันได้แค่เพียงบางส่วนเท่านั้น
- เล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนย้ายตัวบ่อย ๆ
กีฬาที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวบ่อย ๆ ขณะเล่น อาทิเช่น เทนนิส แบตมินตัน จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่างกระชับขึ้น รวมถึงสะโพกจะลดด้วย
ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีลดสะโพกที่เราได้นำมาฝากคุณในวันนี้และเราหวังว่าคุณจะทำตามวิธีของเรา เพราะการลดสะโพกด้วยวิธีต่าง ๆ ที่เราแนะนำไปนั้นสามารถช่วยคุณลดสะโพกได้ และคุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการใส่ได้ และที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องควบคุมอาหารและทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้นถึงจะช่วยให้คุณมีสะโพกที่สวยงามได้ค่ะ
